高血壓健康宣教

一、概念：高血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主的臨床綜合征。當(dāng)收縮壓超過(guò)140mmHg，舒張壓超過(guò)90mmHg，即為高血壓。

二、危害：高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動(dòng)脈和視網(wǎng)膜大動(dòng)脈的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。腦卒中患者80%以上有高血壓病，而高血壓病人中發(fā)生冠心病和心肌梗死為正常血壓者的3-5倍。人們把高血壓稱(chēng)為“不聲不響的殺人兇手。

三、危險(xiǎn)因素：1、有高血壓家族史；2、食鹽超過(guò)10克每日者；3、超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%者；4、吸煙20支/日以上且超過(guò)一年者；5、經(jīng)常飲高度白酒100克/日以上者；6、經(jīng)常接觸高危環(huán)境、情緒不穩(wěn)定者；7、連續(xù)口服避孕藥一年以上者。

四、健康宣教：

1、飲食指導(dǎo)：清淡飲食，嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入，多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物（香蕉、獼猴桃、橘子、雞蛋、牛奶、瘦肉、紫菜、黃豆）

多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充總夠的維生素C。禁濃茶、咖啡、禁忌煙酒。

多吃能保護(hù)血管和降壓降脂的食物；降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜。

2、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：適量有氧運(yùn)動(dòng)（進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉。每周至少鍛煉3-5次，每次30分鐘左右。也可短時(shí)、多次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間10分鐘，運(yùn)動(dòng)效果具有時(shí)間累加，可選擇散步、快步行走、慢跑、太極拳）

3、控制體重，戒煙禁酒，保持愉悅舒暢的心情

4、藥物的指導(dǎo)：利尿劑，鈣離子拮抗劑（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平等），ACEI（卡托普利），沙坦類(lèi)，β阻滯劑（美托洛爾等）