一、抑郁癥臨床表現(xiàn)

1、心境低落：主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

2、思維遲緩：思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)：“腦子好像是生了銹的機(jī)器。”

3、意志活動(dòng)減退：行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。

4、認(rèn)知功能損害：主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、警覺(jué)性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。

5、軀體癥狀：主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽(yáng)痿、閉經(jīng)等。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2~3小時(shí)。

二、自我治療方法：

1、正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂(yōu)思過(guò)度。

2、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過(guò)于壓抑自己的內(nèi)心感情，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過(guò)的人交流互動(dòng)。

3、培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛(ài)好，積極參加社區(qū)活動(dòng)和體育活動(dòng)，使精神有所寄托。運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，不可半途而廢。室外有氧鍛煉效果較好。

4、多吃一些含鈣類(lèi)的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、蒜苗、深水魚(yú)、蝦、牛奶等。

5、忌食酒類(lèi)及咖啡等食品。

6、多吃香蕉、巧克力等食品。

7、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

8、買(mǎi)鮮亮的衣服，平常穿著不要過(guò)于單調(diào)。